Какво е културен шок и защо идва толкова късно?
Културният шок е стресът от живота в нова култура. Първите седмици често са вълнуващи и дори супермаркетът изглежда като приключение. Трудното обикновено идва по-късно, когато започнат документите, дойде зимата и вълнението си отиде.
Дотогава вече не очаквате проблеми, затова потиснатостта или тревожността може да изглеждат дошли от нищото. Може да спите лошо, да ви липсва домът повече, отколкото сте очаквали, или да се ядосвате на дреболии като опашка. Това не значи, че сте взели грешно решение.
Завръщането у дома също може да е трудно. Домът се е променил, вие също. Много хора се изненадват, че се чувстват като чужденци в собствената си страна.
Как може да помогне терапията на английски?
Семейството ви може да се притесни или да ви каже да се върнете. Новите колеги тепърва ви опознават. Другите експати често казват, че много им харесва тук. Така истинската история остава само за вас.
В терапията можете да кажете всичко това на човек, когото то няма да нарани и който няма нужда вие да сте добре. После минаваме към практичните неща. Какво сте загубили? Какво можете да изградите отново там, където сте? Първоначалният ви план още ли ви подхожда?
Не е нужно английският да ви е майчин език, нито да намирате идеалните думи. Ако някоя дума не ви идва, ще намерим друг начин да го кажем. Можем да работим и на български.
Ами ако сте се преместили заради работата на партньора си?
Това може да е най-трудният вид преместване. Партньорът ви пристига с колеги, ежедневие и причина да е там. А вие може да сте оставили собствената си кариера и приятели и да чувствате, че не можете да се оплаквате, защото преместването е било добро за семейството.
С времето това може да промени връзката ви. Единият се прибира уморен и иска тишина. Другият е чакал цял ден да поговорят. Индивидуалните сесии могат да ви помогнат да изградите нещо свое. Ако проблемът е най-вече между двама ви, опитайте онлайн терапия за двойки.
Как да изберете англоговорящ терапевт в чужбина?
Онлайн списъците може да показват десетки имена. Тези въпроси улесняват избора:
- Какво обучение има терапевтът? Попитайте кой го е сертифицирал. Правилата за психотерапия се различават от държава до държава.
- Познава ли живота в чужбина? Попитайте дали работи с хора, които живеят далеч от дома.
- Можете ли да говорите свободно? Трябва да можете да обсъждате болезнени неща на езика, който използвате.
- Удобни ли са ви часовете и правилата? Проверете часовете, часовата зона, цената и правилата за отказ, преди да запазите час.
- Какво става при спешен случай? Онлайн терапевтът не може да дойде при вас, затова попитайте и за това.
Имам Европейски сертификат по психотерапия от EAP. Важно е също да се чувствате комфортно с терапевта си. Ако след една-две сесии усещането не е добро, кажете ми или потърсете някой друг.
Кога е добре да поговорите с някого?
Време е, ако се будите в четири с разтуптяно сърце, ако неделната тревога вече обхваща и съботата или ако тайно сте започнали да планирате да си тръгнете. С всичко това е по-лесно да се справите, когато започнете рано.
Не предписвам лекарства и не съм спешна помощ, затова все пак си струва да намерите лекар там, където живеете. Страницата „Информирано съгласие“ обяснява какво се случва при спешен случай.
