Мовембър: месец на мъжкото здраве

„Ти си мъж, не трябва да плачеш.“, „Дръж се като мъж“, „Не хленчи, ако си мъж“. Това са само част от програмите, които чува всяко момче докато расте. Говоря за балканския ареал, но съм сигурен, че този наратив се шири по целия свят. На мъжете не им е позволено да са слаби.

Нарцисизъм: има ли плюс към минуса?

“Той е такъв нарцис” – казваме на кафе с приятели, обикнове за някого, за когото смятаме, че има “издуто” его. Дали това наистина е така, отговарят учените от Университета Ню Йорк, които са изследвали над 300 души, при които се установява, че нарцистичната черта се дължи по-скоро на несигурност и е компенсаторен адаптационен механизъм (Kowalchyk, M. et al, 2021). Нарцисизмът,…

Пет ползи от воденето на дневник

“Водете си дневник. С него пътувайте, с него яжте, с него спете. Записвайте си в него всяка случайно хрумнала ви мисъл.” Джек Лондон Какво се случва с човешкото съзнание, когато “изхвърли” върху хартията своите тревоги, страхове и вълнения? Воденето на дневник, когато се чувстваме тревожни, мрачни или пък щастливи може да има огромен ефект върху нашето психично здраве. Когато пишем,…

Трансформирай себе си – Онлайн ритрийт през 2021

Международният институт по трансформация организира своя курс “Трансформирай себе си” в нов формат – оналайн ритрийт през следващата година. През изминалата година в България имах възможност да фасилитирам група (първата в страната) за самообучение и практика в курса “Трансформирай себе си” към Междунардония институт по трансформация.  Продължителността на курса беше шест месеца и обхвана теми като: Работа с емоциите, старите…

Събитие: Работа с архетипните образи

Петък, 27.11.2020 година се сбъдна един семинар, който планувах от няколко години. С колеги психолози и ентусиасти разгледахме пътя на героя в таро: работа с архетипните образи. Пътят на героя “Пътуването на героя е свързано със смелостта да търси дълбините; образът на творческото прераждане; вечният цикъл на промяна в нас; необичайното откритие, че търсещият е мистерията, която той се стреми…

9 активности, с които да помогнем на децата в периода на криза

Глобалната пандемия поставя всеки от нас под огромно напрежение и стрес и децата не правят изключение от статистиката. УНИЦЕФ съобщи на 15 април 2020 г., че децата са подложени на изключителен стрес, поради факта, че животът им се измести рязко онлайн. С други думи, международната организация отчита, че се увеличава времето пред мониторите. Няма да се спирам върху вредата от…

Как да се справим с тревожността и стреса по време на извънредното положение?

Стресът, независимо дали го отчитаме съзнателно или не, се отразява на нашата нервна система. Той е естествена реакция на тялото, което реагира на различни опасности от средата, като активира симпатиковата нервна система и ни подготвя за борба или бягство. Жизнената енергия се изтегля от телесни функции като храносмилането, дишането става учестено, за да се снабдяват мускулите с кислород, сърдечният пулс…